起床后八大禁忌 早晨起床是每个人都必须经历的事情，不过在起床后，我们很可能会做一些导致身体损伤或者不舒适的行为。因此，以下是起床后的八大禁忌，希望能够帮助大家更好地开始新的一天。 1. 突然起床 睡眠过程中，我们的身体所有系统都处于放松状态，如果突然起床就像是“吓醒”身体，会使身体十分不适。如果连续多天突然起床，容易导致头痛、胃痛等不良反应。起床前先躺一会儿，逐渐接受外界刺激准备上床起床。 2. 拉窗帘 拉窗帘是为了让室内光线亮起来，但如果拉得过于猛烈，就容易让眼睛感到不适。这是因为，人在睡眠过程中，眼睛会自愿迅速地适应环境的明暗变化，所以在早晨起床后，先用手遮住眼睛适应一下环境，再慢慢睁开眼睛，适应室内光线。 3. 立即看手机 现在的社会中，手机已经成为亿万人群起床后必须要看的东西了。但是，睡眠状态下身体会减少分泌MEO酸，如果靠着手机或平板起床，使得眼睛和大脑受到了短时间内的刺激和高负荷工作，容易导致头痛和眼部不适。建议起床先绕个道，活动一下，等机体完全适应后再看手机，增强眼睛保护。 4. 紧张运动 很多人喜欢在早晨出去跑步或者做其他剧烈的运动。虽然这能够激发身体活力，但对身体来说也有很大的负面影响。早晨身体处于一种亚健康状态，若剧烈运动容易导致胃肠反应、头痛等不适，不利于身体健康。 5. 点蜡烛 有些人会在早晨点蜡烛，认为这样可以祛除空气中的异味。但是，燃烧蜡烛后，会释放出有害的呼吸毒素和颗粒，对肺部和呼吸系统是有很大损害的。建议启动电风扇或者空气净化器来达到良好的空气质量。 6. 吃太多 许多人在起床后会吃很多，才能满足全天的营养需求。但是，吃过多过满后，胃就会一直处于负荷状态，不仅容易引起肠胃不适、恶心、呕吐等现象，还会影响到日常工作和学习。建议早晨用轻度的能量食物来代替，如一些水果、牛奶、麦片等。 7. 吵闹 起床后一定要保持安静，尤其是那些和室友和家人一起住的人。因为你的行为、移动带来的噪音，都会影响到别人的睡眠质量，也会使身体无法缓慢适应环境，容易增加压力。 8. 忽视窗户 起床后必须要记得打开窗户，换一下室内空气。一般的卧室冷气较少，室内空气比较‘难闻’，又因为晚上阳光不充足，还有一些吸的二氧化碳含量较高，需要经常通风透气，才能让室内空气更加清新。 总之，早晨起床后要温和，不可太过激烈，也不可过度。长期保持以上八项好习惯，不仅有益身体健康，也有助于提高工作和学习效率。