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短跑起跑外八字要领(短跑八字起跑教程)

短跑是一项火热的运动,起跑是决定比赛成败的关键环节。
下面我们就来了解一下起跑时外八字的要领。
一、姿势 在准备起跑的阶段,选手们应立正,站在起跑线上,双臂放松自然下垂。
要保持身体的平衡,注意腿部的肌肉紧绷。
二、膝盖 当听到起跑信号后,选手应该立即抬起一只腿的膝盖,用脚尖保持身体的支撑。
另一只腿关节也要稍微弯曲,然后用力蹬地。
三、臂部 在抬膝的同时,选手还应该将双臂弯曲,手掌握拳。
臂部的肌肉必须保持紧绷,臂肘离身体稍微远离,可形成和数字八形似的姿势。
四、起跑 当膝盖和臂部姿势都准备就绪后,选手就可以用用力推开地面,将身体向前快速推进。
确保膝盖和脚尖用力蹬墙,这个动作可以帮助选手加速。
以上是短跑起跑时外八字的要领,当然这还需要长时间的练习才能熟练掌握。
要掌握好这个姿势,需要选手不断地训练和磨炼自己,力求做到动作的完美。
加油!

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