很多朋友对于怎么样才能学会劈叉和瑜伽八字劈腿不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

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练习瑜伽可有一定的效果，但是需要长期坚持。

瑜伽在做的过程中拉伸了整个身体平日里不太动的肌肉，关节，舒展放松的作用，长期做可以增强体质，达到美体的效果。

通常人们走路和跑步脚尖都是朝前的但有些人走步和跑步却表现出内、外八字脚内、外八字脚是指在走和跑时脚尖是向内或向外的估计是腿部和踝关节的力量不足如果小朋友是扁平足脚也是导致内八字的一个重要原因指导意见:孩子出现内外八字家长担心一定要上心最好在5岁前进行矫正治疗过了5岁后矫正难度会逐渐加大在我们日常学习、生活中一旦发现内或外八字脚应注意及时进行纠正如果父母某方本身就是内或外八字脚必须密切注意孩子的走、跑姿势发现问题及时纠正

希望我的回答对您有所帮助。望采纳！

如何才能学会劈叉？

如果你是刚开始练习的话，那么建议你千万不要一下就劈叉下去。得坚持每天压腿！一定要先把韧带拉开了

才开始拉叉！千万不要在没有压腿之前就下叉！！！那样很容易把韧带拉伤的！

坚持每天都固定一定的时间压腿（左右腿），压（前旁腿），甚至是后退！把整个都做好了之后

再开始下叉；刚开始的时候肯定是下不去的！然后用颤的方式慢慢一点一点的往下压！

慢慢的就见效了！

记住：千万不要在没有拉开韧带之前下叉哈！那样是很容易拉伤韧带的！！！不胖哈！最为主要就是一定要坚持压腿！然后你会慢慢觉得自己的韧带越来越松！再然后就差不

多可以下叉了！我想问你知道怎么压腿吧！如果你是刚开始学的初学者的话你可以先从地面压腿

再到把干压腿！那样不叫压腿哈！压腿有两种：一种是，地面压腿！就是一只腿是直的，而另外一只腿是弯曲的！一

种是把干压腿！就是把一只腿放在适合自己的高度！然后压腿！明白了么？

成年人如何快速练劈叉？

成年人也是有可能的！我见过一个60岁的老头退休后练柔韧，几年后腿能搬到头顶。关键在循序渐进和坚持。

压腿之前最好先热身，特别是天冷的时候，要不然很容易把筋拉伤。

不要一下把腿架老高，最好按下面的顺憨：

1，腿站直了双手手掌去摸地面或脚。（练到后面就是用肘去够脚尖）

2，弓步压腿，体侧运动（双腿分开大点），仆步压腿。

3，脚架到横杠上压腿。注意：先从低杠开始、腿不能弯、往前折上身时腰要挺直、要往前压不要往下压--即用嘴唇去够脚尖而不是头往地下扎。达到最好是嘴能咬住鞋尖，当然注意卫生哦（我都是用卫生纸把脚尖包上，然后用嘴去亲，(*^__^*)嘻嘻…）。

4，量力而行。不能野蛮的生拉硬扯，但是也绝对不能不疼！要想把腿压好，必须忍受疼痛。武术压腿里有一个词叫“耗腿”，就是一下一下的压一会之后，抱住腿不动，以差一点就不能忍受了为界。

5，必须坚持。否则刚拉长的筋又缩回去了，以前的疼痛你白受了！

劈叉不仅是武术、舞蹈里面的需要，也不仅仅是让你在哥们面前可以炫耀一下，更有用的是：可以改善腿型，让你穿牛仔裤更有型，哈哈！我从高中开始压腿，坚持7、8年了。有问题可以给我留言。（打了那么多字也得不到分，嘿嘿，真是。不过，乐意帮你）

怎样做才能学会＂劈叉＂？

拉筋,不过如果是成年人需呀付出很多努力,因为成年人的骨头都发育成熟了,所以很难在学了

怎样才能在较短时间内学会劈叉

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

怎样才能快速的学会劈叉？

我8岁的时候在体校练过，每天压腿，并尝试着做，大概一周就能轻松完成。你多大了，成年人的骨骼经络是定型了，想轻松完成这个动作很难，练两个月看怎么样。这东西没有捷径走，就是坚持，而且看年龄。

怎样才能快速学会劈叉

这是一项长期性的运动，不能快速，否则欲速则不达的。主要是经常练习、长期练习。

怎样才能快速学会劈叉

我们练跆拳道的教练是硬把我韧带打开。我在慢慢练劈腿他直接把我压下去....这方法不推荐，5天内每天劈腿保持10分钟一天比一天下去深点，最后一天直接下去，放点轻松的音乐

怎样能在短时间内学会劈叉

短时间内不可能的，劈叉算是最基本的基本功，如果一步登天没打好基础必定会弄巧成拙，还是要慢慢来的，而且想加快速度练好的话要吃很多苦。

怎么样才能学会劈叉和身体柔软。

学瑜伽，想要快一点就去找个老师，自己练容易受伤

如何学会劈叉?

这个因人而异，有些人快，有些人慢，甚至有些人天生就会劈。不过不管怎么样，如果想起到比较快的效果都必须苦练，在保证自己不受伤的前提下耐久、刻苦地往下压。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。